대전 관저동 요가연다 인요가(yin yoga) 클래스 재방문

대전 요가연다 싱잉볼 원데이클래스

지난겨울 싱잉볼 원데이클래스를 정말 인상 깊게 듣고, 요가연다라는 공간 그리고 따뜻한 품성의 원장님을 다시 뵙고 싶었다. 이번엔 싱잉볼 명상에서 더 나아가 요가 다운 요가, 인요가 클래스를 듣게 되었다. 

 

공간이 참 편안하고 예쁘다. 좋은 향도 난다. 그렇게 자꾸 기억이 나는 요가연다! 

해가 지는 오후 5시반이었다. 따스함을 느끼며 시작한 인요가! 많이 어렵지 않으면서 한 동작을 자기 몸의 여건에 맞게 3분 정도 지속해 본다. 

인요가(YIN YOGA) by 폴 그릴리 (출판사: 판미동) 

 

인요가는 음양의 음(yin)적인 요소에 주목하는 요가로, 온몸의 스트레칭과 이완에 중점을 둔 정적이고 편안한 요가를 말한다. 오늘날 널리 알려진 아쉬탕가, 빈야사, 비크람 등이 근육을 많이 쓰고 활동적인 양요가 들인데, 이와 달리 인요가는 한 자세에서 오래 머무르고 천천히 부드럽게 움직인다. 마음을 고요하게 하여 깨달음에 이르고자 하는 것이 요가의 본래 목적이라는 점에서 보면, 인요가가 훨씬 더 본연의 요가에 가깝다. 

 

반복적으로 쉼 없이 움직이는 양요가에 비해 인요가는 한 자세를 오래 유지하고, 근육보다 더 안쪽에 있는 관절, 인대 등의 수동적인 조직까지 자극한다. 요가를 하는 태도에서도 자세의 완성에 집중하는 양적인 태도와 달리, 인요가는 자세 안에서 자기 자신에게 집중하고 기다리는 것을 중시한다. 

 

인요가는 바른 자세로 편안하게 오랜 시간 앉아 있게 도와주기 때문에, 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 현대인들에게 꼭 필요한 요가라 할 수 있다. 관절이 튼튼하고 유연해지면 통증이 없어지고 활력이 생겨, 재활 치료나 정서적 안정에도 탁월하다. 

 

인요가는 매 순간 경쟁 상태에 내몰려 쉼을 잃어버린 현대인에게 꼭 필요한 도움을 주는 운동이다. 에너지를 바깥으로 소모하는 양적인 움직임과 달리, 내적인 에너지를 보존하고 채워 주기 때문이다. 차분하고 안정감 있게 자신의 몸과 마음에 대한 자각이 높아지면서, 자연스러운 명상의 상태로 들어갈 수도 있다. 인요가는 요가 동작을 하면서 자연스럽게 자기 자신에게 집중하도록 이끌어 주어, 자신에게 맞는 요가가 어디까지인지 되돌아볼 수 있다.